脚底板通常指的是足底。足底肿胀可能跟长期行走、外伤有关，也有可能是跖腱膜炎、扁平足、下肢静脉曲张等原因所致，具体可前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。

1、长期行走：如果平时不注意休息，长时间行走可能会导致脚底的肌肉劳损，容易出现肿胀的症状，甚至会伴随疼痛，休息之后能够有所缓解，晚上睡觉之前可以使用45℃左右的热水泡脚，泡15分钟~20分钟，能够刺激脚部的穴位。

2、外伤：脚底部位受到外力的损伤时，可能会导致局部的软组织肿胀，也有可能会形成淤血。48小时之内可以使用冰块进行冰敷，改善组织液渗出的情况。48小时之后可以热水袋适当热敷，促进血液的循环。

3、跖腱膜炎：属于跖腱膜的无菌性炎症，可能会出现明显的疼痛症状，也有可能会影响正常的行走。可以在医生的指导下合理使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，能够起到止痛的作用。

4、扁平足：考虑跟先天性发育异常有关，以足内侧纵弓塌陷为主要表现，早期症状不明显，随着病情的发展，可能会出现足踝部疼痛、足底肿胀等症状，可以使用专门的器具进行矫正，比如穿矫正鞋，也可以通过手术矫正的方式进行治疗，常见的手术主要包括距下关节制动术、软组织转移修复术等。

5、下肢静脉曲张：可能是下肢静脉血流障碍引起的，容易导致血液循环不畅，还有可能会导致腿部静脉迂曲、活动受限，足底部位也有可能会出现肿胀的情况。可以在医生的指导下合理使用七叶皂苷钠片、迈之灵片、地奥司明片等药物进行治疗，能够促进微循环。

平时需要时刻注意身体的变化情况，如果上述治疗方式依然无法缓解，需要调整治疗措施。