抽血紧张怎么办

抽血紧张，可能是对抽血不了解、过度恐惧引起的，可以通过深呼吸、调节心态、分散注意力、与朋友交流、对医护人员建立自信心等多种方式消除紧张心理，建议及时就诊，避免影响抽血效率。

1.深呼吸：抽血前需要适当进行深呼吸，也需要调节呼吸方式，可以起到放松心态的作用，有效改善焦虑、紧张等不良的情绪。

2.调节心态：如果需要接受抽血检查，此时需要调节自己的心态，可以保持积极乐观的态度。此时也可以了解抽血过程，抽血比较安全可靠，也有利于减轻紧张情绪。

3.分散注意力：如果心态不能够及时放松，需要转移注意力，可以将注意力转移到音乐、电视剧上，改善对抽血的恐惧心理。

4.与朋友交流：如果自身比较害怕抽血，可以在抽血时与朋友一同前往医院抽血，在抽血时寻求朋友的帮助，可以增加安全感。

5.对医护人员建立自信心：抽血的医务人员是比较专业可靠，需要对医务人员有良好的自信心，也能够消除紧张心理。

抽血可以有效检查身体是否存在异常情况，有利于医生掌握病情的严重程度。如果抽血时长时间紧张，可能会影响血液流通，使得抽血时间延长，疼痛感也会加重。