针灸后肿了可能与饮水过多、神经刺激、毛细血管破裂、感染、过敏等有关，建议到正规医院就诊，在医生的指导下，通过物理治疗或者是药物治疗改善。

1、饮水过多：如果在针灸之后大量饮水，可能会导致水分无法排出，会出现针灸处或全身水肿。需要减少饮水量，每天控制在300mL左右，也可以通过适当的散步或者是瑜伽等运动，促进身体的新陈代谢缓解症状，运动时间可以控制在15-20分钟。

2、神经刺激：在针灸的过程当中，可能会导致神经受到刺激，出现局部肿胀。建议放松心情，避免焦虑和紧张，休息1周后，症状会逐渐消失。

3、毛细血管破裂：针灸可能会导致皮下毛细血管破裂出血，引起局部的肿胀或者是淤斑，48小时之内可以使用毛巾包裹冰块对局部进行冰敷，能促进局部血管收缩，减轻出血，时间在10-15分钟。48小时后可以通过热毛巾对局部进行热敷，能促进血液循环以及淤血消散，热毛巾的温度在40℃-45℃，时间在10-20分钟。

4、感染：在操作时可能会造成局部组织损伤，如果不注重护理，可能会引起感染，造成局部的肿胀，需要使用温水对局部进行清洗，以减少细菌滋生，也可以配合医生使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等药物进行治疗，能够减轻炎症。

5、过敏：如果属于过敏体质，可能会对针灸使用的针具过敏，容易造成毛细血管通透性增加，出现局部组织的肿胀、瘙痒、丘疹等症状，可以配合医生使用氯雷他定片、马来酸氯苯那敏片、维生素C片等药物进行治疗，能够起到抗过敏的效果。饮食方面要以清淡为主，可以吃苹果、香蕉等食物，能够促进代谢，尽量避免吃辣椒、大蒜等辛辣刺激性的食物，以免加重局部的不适症状。

在针灸的时候，一定要让专业的医生进行操作，平时还要注意休息，尽量避免做剧烈的运动，比如跑步或者是跳绳。