不存在如何快速缓解痛经的说法，但可以采取热敷腹部、按摩腹部、适当休息、饮食调节、药物治疗等方式缓解痛经。具体治疗方法，还应及时就医检查。

1、热敷腹部：出现痛经时可将热水袋放在小腹部热敷10分钟，促进腹部血液循环，帮助经血排出，达到缓解痛经的效果。

2、按摩腹部：发生痛经后可适当按摩腹部10到15分钟，让医生按摩子宫穴、气海穴等，这些穴位可起到活血止痛的作用，也能帮助改善月经不调，可缓解痛经症状。

3、适当休息：平时要保持充足的休息，不要让身体过于劳累，可缓解症状，还要做好身体保暖，不要让身体着凉，能有效缓解痛经。

4、饮食调节：处于月经期要注意保持饮食清淡，多吃易消化的食物，如小米粥、玉米汁等，还要避免吃寒凉、刺激的食物，如辣椒、雪糕等。

5、药物治疗：若痛经较为严重，可在医生诊断下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等，起到解热镇痛的效果，缓解痛经症状，但是具体用药剂量要遵医嘱。

生活中要注意保持个人卫生，尽量穿宽松透气的内裤，可避免微生物入侵，防止导致痛经加重。