矫正小腿外翻并没有三个动作的说法。但是一般可以通过弓箭步姿势训练、下肢踢腿训练、屈膝运动、深蹲运动、坐式屈伸运动等方法缓解。建议去医院进行规范性治疗。

1、弓箭步姿势训练：如果小腿外翻是因为身材瘦小或者是小腿肌肉力量较弱而导致，一般可以通过弓箭步姿势训练进行改善，主要是双脚并拢，脚尖向内，身体向前迈步，脚跟先落地，然后再返回原位，反复的进行训练，症状就能够得到改善。

2、下肢踢腿训练：当小腿外翻，也可以选择通过下肢踢腿训练进行改善。首先需要将双腿打开，脚尖向外，身体向前或者向后推动，需要根据自身的能力适当的增加踢腿的力量，需要反复进行训练才能改善。

3、屈膝运动：如果小腿外翻比较严重，可以选择通过屈膝运动改善。一般是将双膝打开，然后再缓慢的下跪，尽量将小腿贴近地面，然后缓慢地站起，根据自身的情况选择运动的时间。

4、深蹲运动：小腿外翻进行深蹲运动，可以锻炼腿部肌肉，减轻体重。而且还能够矫正小腿外翻等情况，主要是双腿并拢，将身体的重心向后移，然后双腿用力向后抬起，直到小腿的肌肉感到酸胀为止。

5、坐式屈伸运动：小腿外翻的患者可以通过做事屈伸运动，首先坐在地上双腿伸直弯曲一条腿，将脚放在另一条腿的内侧上，脚跟贴近臀部，用双手抱住膝关节向身体方向扭转，然后再更换另外一条腿运动，反复进行可以改善症状。

但是患者在进行这些运动锻炼时，要注意保持良好的情绪。根据自身的体质，逐步的增加训练强度，避免剧烈运动。