小燕飞是一种常见的腰椎间盘突出的康复训练方法，其主要目的是通过增强腰部肌肉的力量和耐力，改善腰椎的稳定性，从而缓解腰椎间盘突出的症状，有一定的效果。

1. 增强腰部肌肉力量：小燕飞主要锻炼了腰部的核心肌群，包括腹直肌、腹横肌、多裂肌等。这些肌肉的增强可以提供更好的支撑，减少腰椎的过度前倾，从而减轻腰椎间盘的压迫。

2. 改善腰椎稳定性：核心肌群是维持腰椎稳定性的关键。通过小燕飞的锻炼，可以增强这些肌肉的协同作用，使腰椎在各种活动中都能保持稳定，减少因不稳定导致的腰椎间盘损伤。

3. 促进血液循环：适当的锻炼可以促进血液循环，为腰椎间盘提供更多的营养，帮助其修复和恢复。

4. 提高柔韧性：小燕飞还可以帮助增加腰部的柔韧性，使腰椎间盘在受到压力时有更多的缓冲空间，减少直接的损伤。

5. 减少疼痛：通过上述机制，小燕飞可以帮助缓解腰椎间盘突出引起的疼痛，提高患者的生活质量。

6. 预防复发：长期坚持小燕飞锻炼，可以增强腰部肌肉的耐力，减少未来腰椎间盘突出的复发风险。

需要注意的是，虽然小燕飞对许多患者都有帮助，但并不是所有的腰椎间盘突出患者都适合进行这种锻炼。在进行任何康复训练之前，都应该先咨询医生或物理治疗师的建议。