腱鞘炎是一种常见的软组织疾病，通常由于过度使用或重复性运动引起。它会导致手腕、手指、脚踝等部位的疼痛和肿胀，严重时甚至会影响日常生活和工作。要消炎止痛，首先需要采取正确的治疗方法：

1. 休息：避免过度使用受影响的部位，让肌肉得到充分的休息和恢复时间。

2. 冰敷：在疼痛和肿胀的区域上敷冰袋可以减轻疼痛和肿胀。每次敷冰的时间不要超过20分钟，每天可进行多次。

3. 按摩：轻轻按摩受影响的部位可以促进血液循环和淋巴流动，有助于缓解疼痛和肿胀。

4. 物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法可以加速组织修复和恢复功能。

其次，需要了解腱鞘炎的原因。腱鞘炎通常是由于反复的运动或姿势不当引起的，例如长时间使用电脑、打字、弹琴等活动都可能导致腱鞘炎的发生。此外，年龄、性别、体重等因素也可能影响腱鞘炎的发生率。因此，在预防腱鞘炎方面，我们需要注意适当的运动方式和姿势，避免过度使用受影响的部位，保持健康的生活方式等。

如果已经去医院明确诊断，选择合适的方法和药物治疗，有一些也可以采取手术的方法治疗，现在医学比较发达，小针刀治疗效果是比较好的，时间短，疼痛小，恢复快，在最短的时间内恢复正常，不影响工作和生活。