放纵餐多数不可以晚上吃，有可能会对身体造成不良的影响。在生活中体质肥胖的人群需要控制好饮食，一日三餐要定时定量，如果肥胖比较严重，可以选择到医院就诊，让专业医生排除病因，然后根据医生指导采取有效的措施，可以使肥胖的体质有所改善。

放纵餐通常是在减肥过程当中偶尔吃一次，就会选择一些自己比较喜欢的食物，有可能是一些油炸油腻以及高热量的食物，如果在晚上睡觉的时候吃，身体会进入休息状态，新陈代谢速度会减慢，各器官也会处于代谢减慢的情况，吃放纵餐会导致热量和脂肪堆积在体内，影响减肥效果也会加重胃肠道负担。

如果正在减肥期间偶尔吃一次放纵餐，可以选择早上或中午，吃完之后不要马上休息和睡觉，需要加强锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等这些锻炼的方式，可以消耗脂肪和燃烧热量，避免体内囤积热量转化成脂肪，能减少对减肥所造成的影响。

正在减肥期间的人群，需要合理安排饮食，可以吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜、白菜等，这些食物当中没有太多的脂肪和热量，一般不会引起肥胖，含有的维生素和膳食纤维比较多，可以加速人体代谢以及脂肪排出。