水溶C100是一种饮料，含有丰富的维生素C，适量喝的好处有补充维生素C、促进铁吸收、增强免疫力、促进肠道蠕动、促进胶原蛋白合成等，建议加强自身护理，身体出现不适症状后立即就医处理。

1.补充维生素C：由于水溶C100中的维生素C含量较高，属于水溶性维生素，适当补充能够为身体提供足够的维生素C，达到预防感冒及其他疾病的效果。

2.促进铁吸收：铁是身体必需的矿物质，能够维持正常的生理功能，如果合理补充水溶C100，能够促进身体对铁的吸收及利用，还能够预防贫血等疾病。

3.增强免疫力：水溶C100中的维生素C较为丰富，同时含有其他抗氧化物质，可以增强身体免疫系统，同时提高身体对病原体的抵抗力，能够促进身体健康恢复。

4.促进肠道蠕动：由于水溶C100中的糖分及酸性物质含量较高，适当喝可以促进肠道蠕动，促进消化及排便，达到健脾消食的作用。

5.促进胶原蛋白合成：维生素C属于合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白可以维持皮肤弹性，适当喝水溶C100能够促进胶原蛋白合成，使皮肤保持弹性。

虽然水溶C100的好处较多，但含有大量糖分，过量喝可能会导致身体渗透压改变，建议在生活中适量喝。如果身体存在健康问题，需及时就医处理。