小腿肚即腓肠肌，抽筋是指肌肉痉挛，半夜睡觉时腓肠肌肌肉痉挛一般是过于劳累、受凉、缺钙、腰椎间盘突出症、下肢静脉曲张等原因所致，可就医查明原因后，进行一般治疗、药物治疗等改善。

1、过于劳累：白天过度运动或长时间站立可能导致腓肠肌疲劳，夜晚休息时，腓肠肌可能因疲劳而痉挛。可以适当多休息改善，期间也可点按该部位10分钟左右，舒缓紧张的肌肉群。

2、受凉：如果室内温度较低或被子没有盖好，腓肠肌可能会受凉，进而出现肌肉痉挛现象。建议调整室内温度（保持在20℃左右为宜）、确保被子盖好。期间也可使用暖贴或暖水袋热敷患处20分钟左右，加速寒气消散。

3、缺钙：钙是维持神经和肌肉正常功能的重要元素，缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增加，引发肌肉痉挛。可以先多吃虾皮、牛奶等富含钙的食物改善，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物治疗，从而补充钙。

4、腰椎间盘突出症：突出的腰椎间盘可能会压迫神经根，腓肠肌部位神经受到累及，即可引发肌肉痉挛。可以先遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B12片等药物治疗，具有营养神经的作用。期间需避免频繁弯腰，以免加重不适。

5、下肢静脉曲张：该病情可导致下肢血液循环不畅，肌肉缺血、缺氧，即可造成而肌肉痉挛。可在医生建议下穿戴弹力袜缓解不适，必要时需及时配合医生用药治疗，如迈之灵片、血塞通片等，促进血液循环。

平时建议做好腿部皮肤卫生护理，如温水清洗、湿巾擦拭等，同时也要做好衣物护理，避免穿过紧或透气性差的衣物。