缓解头疼可以通过，如休息、饮食调整、放松技巧、物理疗法、药物治疗等方法。建议去医院检查后进行治疗。

1.休息：找一个安静、舒适的环境，闭上眼睛，放松身体和大脑。可以尝试躺下休息或小睡片刻，以减轻紧张和压力导致的头疼。

2.饮食调整：尽量避免摄入可能引发头疼的食物，如咖啡因、巧克力、红酒、致敏食物等。保持规律的饮食，避免过度饥饿或暴饮暴食，也有助于预防头疼。

3.放松技巧：深呼吸有助于放松紧张的肌肉和缓解压力。冥想可以帮助集中注意力，减少思绪杂乱和焦虑。温热敷则可以放松紧张的肌肉，促进血液循环。

4.物理疗法：可以请专业的按摩师进行全身按摩，以放松身心。冷敷或热敷，使用冷敷包或热敷包敷在头疼部位，有助于减轻疼痛和舒缓肌肉紧张。

5.药物治疗：如果头疼症状较为严重，非药物方法难以缓解，可以考虑使用止痛药物，如对乙酰氨基酚片或布洛芬缓释胶囊等缓解头疼。然而，应该谨慎使用药物，遵循医生的建议和剂量。

需要注意的是，头疼的原因和类型各不相同，适用的缓解方法也可能有所不同。