维生素B几有助于减肥

B族维生素一般都有助于减肥，常用的有维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等。建议去医院就诊后遵医嘱使用。

1.维生素B1：

对于碳水化合物的代谢至关重要。它参与糖类的分解过程，帮助身体将摄入的碳水化合物转化为能量，而不是储存为脂肪。此外，维生素B1还能增强肌肉的力量和耐力，有助于进行有氧运动，从而消耗更多的热量。

2.维生素B2：

在脂肪、药物和氨基酸的代谢过程中起着关键作用。它有助于维持皮肤和视力健康，促进细胞的生长和功能。维生素B2还能提高身体对铁的吸收，预防贫血，保持身体健康。

3.维生素B3：

维生素B3是人体不可缺少的营养成分，可影响造血过程，促进铁的吸收和血细胞的生成，维持皮肤的正常功能和消化腺的分泌。一般胡萝卜、马铃薯等食物维生素B3含量丰富。

4.维生素B6：

对于蛋白质和氨基酸的代谢非常重要。它有助于合成神经递质，如血清素和多巴胺，这些物质能够调节食欲，减轻饥饿感。此外，维生素B6还能降低体内的皮质醇水平，这是一种与压力相关的激素，过高的皮质醇水平可能导致体重增加。

5.维生素B12：

能有效的促进身体脂肪、蛋白质新陈代谢利用率，若人体内缺乏维生素B12，则无法顺利代谢脂肪酸。

单纯通过吃维生素并不能直接达到减肥的目的，还需要调整饮食结构，配合适当的有氧运动，并长期坚持。