胸外扩做什么运动调整

胸外扩可以做扩胸运动进行调整，但是仅通过运动可能改善效果不佳，必要时还需要通过隆胸手术进行改善。具体建议到正规医疗机构就诊，面诊后根据自身情况遵专科医师意见选择合适治疗方式。

一、运动方式：

胸外扩和遗传、内衣不合适等因素有很大的关系，属于一种胸部畸形。如果胸外扩病情相对较轻，可通过扩胸运动进行改善。首先应当保持直立状态，将双臂抬高置于胸部，掌心向下，双手向左右两侧进行舒展，在手肘和肩膀的宽度达到相同的时候将双臂收回，每天坚持40分钟左右，一般4-6个月可见一定改善。

二、治疗方式：

1.假体丰胸：主要是将人工假体植入到胸部，可以增强胸部的饱满性，改善胸部外扩。但是在进行假体丰胸之后，还需要主要观察胸部是否出现不适感，同时注意局部卫生，短时间内避免沾水，预防感染。假体丰胸，一般参考价格10000-50000元/次，一般1-3个月可见一定改善，但是可能会导致感染、瘢痕等不良反应。

2.线雕隆胸：线雕隆胸是一种通过在胸部周围植入特殊的线材，来提拉和塑形胸部的方法。这种方法不需要开刀，恢复期相对较短，但效果并非永久。线雕隆胸，一般参考价格5000-10000元/次，一般1-2个月可见一定改善。但是可能会导致肿胀、疼痛等不良反应。

3.自体脂肪填充：这是一种通过从患者身体的其他部位提取脂肪，再将其移植到胸部的方法。这种方法不需要开刀，恢复期相对较短，但效果并非永久，需要定期进行维护。自体脂肪填充，一般参考价格10000-20000元/次，一般7-14天可见一定改善。

4.注射玻尿酸：通过向胸部注入填充物，如玻尿酸、胶原蛋白等，来增加胸部的体积和形态的方法。这种方法不需要开刀，恢复期相对较短，但效果并非永久。注射玻尿酸，一般参考价格4000-5000元/次，一般10-20天可见一定改善。

日常生活中还需要保持健康的生活习惯，改善不良睡姿，同时避免穿过紧或是不合适的内衣，预防胸外扩的发生。