小苏打（碳酸氢钠）因其轻微的研磨作用和碱性特性，有时被用作家庭自制的牙齿美白剂。然而，使用小苏打刷牙是否能有效美白牙齿，以及是否适合每个人，存在一些争议和注意事项：

1.轻微研磨作用：小苏打的轻微研磨作用可以帮助去除牙齿表面的软垢和轻微的表面污渍，这可能会让牙齿看起来更亮一些。

2.碱性特性：小苏打的碱性特性有助于中和口腔中的酸性环境，减少酸性物质对牙齿的侵蚀，从而可能有助于防止牙齿变色。

3.长期使用风险：长期使用小苏打刷牙可能会对牙齿的珐琅质造成损伤，因为小苏打的研磨作用可能会导致珐琅质磨损，使牙齿变得敏感。

4.不建议频繁使用：由于小苏打的研磨作用，不建议频繁使用小苏打刷牙，尤其是对于牙齿珐琅质较薄或牙齿敏感的人群。

5.专业建议：在使用小苏打刷牙之前，最好咨询牙医的意见。牙医可以评估您的牙齿状况，并提供专业的建议。

6.其他美白方法：除了使用小苏打，还有其他多种牙齿美白方法，如使用美白牙膏、牙齿美白套装、牙齿美白贴片等。这些方法通常更加专业和安全。

综上所述，虽然小苏打可能在一定程度上帮助牙齿变白，但其长期使用可能对牙齿造成损伤。因此，建议在牙医的指导下选择合适的牙齿美白方法，并注意不要过度使用任何可能损伤牙齿的美白产品。