胸部大小主要由遗传和激素水平等因素决定，一般来说，通过以下方法可以在一定程度上让胸部看起来变小：

1. 选择合适的内衣：穿着合适的内衣可以让胸部看起来更加紧致和集中，从而减少胸部的视觉效果。

2. 控制饮食：保持健康的饮食习惯，避免过度摄入高热量和高脂肪的食物，可以帮助控制体重，从而减少胸部的大小。

3. 运动：进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、平板支撑等，可以帮助锻炼胸部肌肉，使胸部看起来更加紧实。

4. 穿着宽松的衣服：穿着宽松的衣服可以让胸部看起来更加自然，减少胸部的突出感。

5. 避免过度减肥：过度减肥可能会导致胸部脂肪减少，从而使胸部看起来更小。因此，应该逐渐减肥，避免过度节食和过度运动。

需要注意的是，胸部大小是个人特征之一，每个人的身体都是独特的，不应该过分关注胸部大小，而是应该关注自己的健康和幸福。