牙周炎是一种日常生活中我们比较常见的牙齿周围炎症的口腔疾病。一般来讲，如果换上牙周炎，患者会出现牙龈肿痛、牙龈出血、牙齿松动、牙齿缝隙增大等症状，所以，牙龈出血是一种牙周炎的发病症状。在许多时候，人们发现牙龈出血了，就自认为是上火了等，如果此时不采取有效的治疗方法，那么随着病情逐渐发展严重，则会出现牙周袋、牙齿脱落等更加严重的情况。那么，在日常生活中我们应当如何有效的预防牙周炎的发生呢？

1、首先，在平时的饮食进程中，尽量少让牙齿接触特别冷或者特别热的食物，尤其是冷热交替，会对牙齿及牙龈产生刺激，另外，食物中的酸、甜等也会刺激口腔和牙齿，还有会引起口腔内粘膜发生水肿充血的烤制类食物，这些都会刺激口腔和牙龈的粘膜发生炎症。

2、在日常生活中，要特别注意养成良好的习惯来保持口腔部位的卫生。要保证每天至少早晚各一次的刷牙，在进食酸或者辣等食物后，要尽量刷牙或者是漱口，以免食物残留再对牙齿和牙龈产生刺激。如果不注意个人口腔的卫生，就有可能导致牙齿被牙菌斑附着，从而发生牙齿周围炎症。

3、在选用牙具时，尽量不要选择刷毛特别硬的牙刷，避免刷牙用力造成对牙龈的损伤，另外，在牙膏的选择上，要尽量选择一些含有活性成分的，可以提高口腔内各组织的抵抗力，使牙周稳固，牙龈健康。

除了以上这些，我们还应当注意少食用刺激性的食物，可以多吃一些清火消炎的食物或者饮品，如绿豆、绿茶等。保持良好的个人卫生习惯，保证每次刷牙时间不少于三分钟。另外要规律个人作息时间，将身体调理至积极健康的状态，以提高免疫力，从而达到少生病不生病的目的。