胸部的大小主要由遗传因素决定，而在 19 岁时，胸部的发育通常已经基本完成。

如果对自己的胸部大小不满意，采取健康的生活方式来改善整体健康和外观。以下是一些建议：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蔬菜和水果。

2. 运动：进行适量的有氧运动和力量训练，有助于塑造身体线条和增加肌肉量。

3. 穿着合适的内衣：选择合适的内衣可以提供良好的支撑和塑形效果。

4. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于展现自信和良好的体态。

最重要的是，要接受自己的身体并爱自己。每个人都有独特的魅力和价值，不应该过分关注外表的大小或形状。