头发的生长需要营养的支持，以下是一些补充头发营养的方法。

1. 均衡饮食：头发的主要成分是蛋白质，因此需要摄入足够的富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。同时，还需要摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

2. 多喝水：水是身体的重要组成部分，也是头发健康的重要因素。保持充足的水分摄入可以帮助头发保持湿润，防止头发干燥、断裂。

3. 避免过度烫染：过度烫染会损伤头发的结构，导致头发失去营养和水分。因此，应该尽量减少烫染的次数，使用温和的洗发水和护发素，避免使用含有酒精和硫酸盐的产品。

4. 定期修剪：定期修剪头发可以去除发梢的分叉和受损部分，让头发更加健康亮丽。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、避免吸烟等不良生活习惯可以有助于头发的健康的生长。

总之，补充头发营养需要从饮食、生活习惯等方面入手，保持头发的健康的生长。