白内障是一种常见的眼部疾病，会导致视力模糊甚至失明。以下是一些预防白内障的办法：

首先，要注意眼部的防晒。长期暴露在紫外线下会增加患白内障的风险，所以在户外活动时，应佩戴太阳镜，阻挡紫外线对眼睛的伤害。

其次，保持健康的生活方式很重要。均衡饮食，摄入富含维生素 C、维生素 E、叶黄素、玉米黄质等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些营养物质有助于保护眼睛，预防白内障的发生。

再者，戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会对眼睛健康造成不良影响，增加患白内障的几率。

另外，避免过度用眼。长时间连续使用电子设备、阅读等容易导致眼睛疲劳，应适当休息，定时远眺，让眼睛得到放松。

最后，定期进行眼部检查。对于老年人等高危人群，定期进行眼科检查，能及早发现眼部问题，包括白内障的早期迹象，以便及时采取干预措施。总之，通过做好眼部防晒、保持健康的生活方式、合理用眼以及定期检查等措施，有助于降低白内障的发病风险，保护眼睛健康。