最近心里总是堵的慌，可能是由多种原因导致的。首先，生活和工作中的压力可能是导致心情烦躁的主要原因。在快节奏的社会环境中，人们面临着各种压力，如工作负担、人际关系、经济压力等，这些压力可能导致心理负担加重，从而产生焦虑、烦躁等情绪。

其次，生活习惯和饮食结构也可能影响心理健康。不良的生活习惯，如熬夜、缺乏运动、饮食不规律等，可能导致身体机能下降，进而影响心理健康。此外，过度依赖咖啡因、糖分等刺激性物质，也可能导致心情波动。

再者，长期处于负面情绪中，如忧虑、抑郁等，可能导致心理压力累积，从而引发心慌、烦躁等症状。在这种情况下，建议寻求心理咨询师的帮助，以便及时调整心态，缓解心理压力。

此外，身体健康状况也可能影响心理健康。一些疾病，如甲状腺功能亢进、贫血等，可能导致心情烦躁。因此，如果长时间出现心慌、烦躁等症状，建议及时就医，排查是否存在身体健康问题。

总之，心慌、烦躁等症状可能由多种原因导致，包括生活压力、不良生活习惯、长期处于负面情绪以及身体健康问题等。要解决这些问题，需要从多方面入手，如调整生活方式、保持良好的心理状态、关注身体健康等。同时，如有需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，以便更好地应对心理压力。