腰臀苹果型身材是一种常见的身材类型，通常表现为上半身较瘦，下半身较胖，尤其是臀部和腰部较为突出。这种身材类型可能会让人感到困扰，但是通过一些方法可以改善。

首先，要注意饮食健康。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物。此外，要控制饮食量，避免过度进食。

其次，要加强运动。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助燃烧脂肪，塑造身材。

最后，要保持良好的心态。不要因为身材而感到自卑或焦虑，要相信自己可以通过努力改善身材。

总之，腰臀苹果型身材可以通过饮食健康、加强运动和保持良好的心态来改善。只要坚持下去，就一定能够看到效果。