10天速效减肥方法是不可取的，因为快速减肥可能会对身体健康造成负面影响。以下是一些健康的减肥方法：

1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。

2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。

3. 控制饮食量：避免过度进食，注意饮食的规律和节制，慢慢咀嚼食物，有助于控制食欲。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。

5. 睡眠充足：保证每天足够的睡眠时间，有利于身体的新陈代谢和激素平衡。

6. 减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，增加食欲，影响减肥效果。可以通过运动、冥想、放松技巧等方式减轻压力。

7. 建立健康的生活方式：戒烟限酒，保持良好的心态和积极的生活态度。

减肥需要时间和耐心，不要追求速效减肥方法，而是要坚持健康的生活方式。如果有减肥需求，建议咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的减肥计划。