在中医理论中，身体寒凉通常与阳气不足有关，表现为手脚冰凉、怕冷、面色苍白等症状。针对这种情况，可以通过食疗来调理，增加身体的阳气，改善寒凉体质。以下是一些适合食用的食物：

1. 生姜：生姜性温，有发汗解表、温中止呕、解毒的作用，适量食用可以驱散体内寒气，促进血液循环。

2. 红枣：红枣味甘性温，能补中益气、养血安神，对于体质虚弱、气血不足的人来说，是很好的补品。

3. 桂圆：桂圆性温味甘，有补心脾、益气血的功效，适合心脾两虚、气血不足的人群食用。

4. 羊肉：羊肉性温，有补虚劳、温中暖下的作用，冬季食用可以增加体内热量，对抗寒冷。

5. 韭菜：韭菜性温味辛，有补肾助阳的功效，适合肾阳不足的人群食用。

6. 花椒：花椒性热味辛，有温中散寒、除湿止痛的作用，适量食用可以帮助驱散体内寒气。

7. 茴香：茴香味辛性温，有理气和胃、散寒止痛的效果，适合胃寒腹痛的人群食用。

8. 辣椒：辣椒性热味辛，有温中散寒、开胃消食的作用，适量食用可以增加体温，改善寒凉体质。

9. 黑胡椒：黑胡椒性温热，有温中下气、散寒止痛的功效，适合胃寒呕吐、腹痛的人群食用。

10. 肉桂：肉桂性热味辛甘，有补火助阳、散寒止痛的作用，适合阳虚内寒的人群食用。

通过合理搭配这些食物，可以有效改善身体寒凉的症状。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持温暖、避免过度劳累等，也有助于提升身体的阳气，改善寒凉体质。如果症状严重或持续不改善，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。