月经过后7天减肥效果最好。在月经干净后的一周内，由于身体新陈代谢加快，女性体内的碳水化合物、脂肪以及蛋白质的吸收和消耗速度也会比较快。因此，这段时间是进行减肥的最佳时期。

为了达到减肥的效果，建议采取以下几种方法：

1.饮食调整：选择低脂肪、高纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，并减少高热量食物的摄入，如甜食和油炸食品。

2.运动锻炼：合理安排有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于提高身体代谢率，加速脂肪燃烧。

3.自我心理调节：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑，有助于减肥过程中的身心健康。

在进行减肥时，请确保饮食均衡、运动适度，并定期进行体检以监测健康状况。如果在减肥过程中出现任何不适，建议及时咨询医生。