腰穿后一个月仍然感到头疼，这种情况确实会让人感到不适和困扰。首先，需要明确的是，腰穿（腰椎穿刺）是一种常见的医疗程序，用于诊断或治疗某些疾病，比如脑膜炎、脑炎等。然而，即便是常规的医疗操作，也可能伴随一些并发症或后遗症，其中包括头痛。这种头痛通常是由于脑脊液泄漏导致的低颅压性头痛，其特点是站立或坐立时加重，躺下休息时减轻。

针对腰穿后一个月还头疼的情况，可以采取以下几种方法来缓解：

1. 充分休息：保证充足的睡眠和休息时间，有助于身体恢复和减轻头痛症状。

2. 保持水分：适量增加水的摄入，有助于维持脑脊液的平衡，可能对缓解头痛有一定帮助。

3. 避免剧烈运动：在恢复期间，避免剧烈或长时间的体力活动，以减少头痛的发生。

4. 药物治疗：如果头痛症状严重，可以在医生指导下使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方止痛药。但需注意，长期或过量使用这些药物可能会带来副作用，因此务必遵照医嘱使用。

5. 寻求专业帮助：如果头痛持续不减或者症状加重，应及时返回医院进行复查，可能需要通过影像学检查排除其他原因引起的头痛，如颅内压增高等情况。

值得注意的是，虽然大多数腰穿后的头痛会在几天到几周内自然缓解，但如果持续时间过长，可能是由于脑脊液泄漏未能及时修复或其他并发症所致。因此，及时就医，根据医生的评估和建议进行治疗是非常重要的。

总之，腰穿后一个月还头疼的情况需要引起重视，通过上述方法可以在一定程度上缓解症状。同时，保持积极乐观的心态，配合医生的治疗和建议，通常能够有效地解决问题。如果症状持续或加重，一定要及时就医，以免错过最佳治疗时机。