月经推迟了十天了还没来正常吗

月经推迟十天还没来，这种情况在女性中是比较常见的现象。月经周期的长短因人而异，一般来说，正常的月经周期为21-35天，平均为28天。如果月经周期超过35天，就可以被认为是月经推迟。月经推迟的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1. 生活压力大：现代女性面临着工作、家庭等多重压力，长期处于紧张、焦虑的状态，容易导致内分泌失调，从而影响月经周期。

2. 睡眠不足：睡眠对女性的内分泌系统有很大影响，长期熬夜、睡眠不足会导致内分泌失调，进而影响月经周期。

3. 饮食不规律：饮食对女性的月经周期也有很大影响。长期饮食不规律、营养不均衡，容易导致内分泌失调，从而影响月经周期。

4. 过度减肥：过度减肥会导致身体缺乏必要的营养，影响内分泌系统的正常运作，从而导致月经推迟。

5. 荷尔蒙水平波动：女性的月经周期受到荷尔蒙水平的调控，荷尔蒙水平的波动会影响月经周期。例如，青春期、更年期等特殊时期的女性，荷尔蒙水平波动较大，容易出现月经推迟的现象。

6. 疾病因素：一些疾病也会导致月经推迟，如多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常等。

针对月经推迟的问题，可以尝试以下方法进行调理：

1. 调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 饮食要规律，保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

3. 适当进行锻炼，增强身体素质，减轻生活压力。

4. 保持良好的心态，学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑的状态。

5. 如有疑虑，可以咨询专业医生，进行相关检查和治疗。

总之，月经推迟十天还没来的情况并不罕见，但也不能忽视。要关注自己的身体状况，及时调整生活方式，保持良好的生活习惯，以维持正常的月经周期。如有需要，还可以寻求专业医生的帮助。