要补充脸上的胶原蛋白，可以从以下几个方面入手：

1. 健康饮食：多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮、牛筋等，同时也要多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、柠檬、草莓、坚果等，这些食物可以帮助身体合成胶原蛋白。

2. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，不要熬夜，因为熬夜会导致身体分泌过多的皮质醇，从而分解胶原蛋白。还要戒烟限酒，因为吸烟和饮酒会破坏皮肤中的胶原蛋白。

3. 适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，从而保持皮肤的健康。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

4. 注意防晒：紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤老化。因此，要注意防晒，出门时可以涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等。

5. 使用含有胶原蛋白的护肤品：可以选择一些含有胶原蛋白的护肤品，如精华液、面霜等，这些护肤品可以帮助补充皮肤中的胶原蛋白，从而改善皮肤的弹性和光泽。