抵抗力差经常感冒，可以通过调整饮食和生活方式来增强身体的免疫力。首先，保证充足的睡眠是提高免疫力的关键因素之一。成年人每天应保证7到8小时的睡眠时间，而儿童和青少年则需要更长的睡眠时间。其次，均衡的饮食对于增强免疫力也至关重要。应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，因为维生素C有助于增强免疫系统的功能。此外，富含维生素E的食物，如坚果和种子，也能帮助增强免疫力。同时，确保摄入足够的蛋白质，可以选择鱼、肉、蛋和豆制品等食物来源。

除了饮食和睡眠，适量的运动也是提高免疫力的有效方式。定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，可以促进血液循环，增强免疫系统的功能。然而，过度的运动可能会适得其反，导致免疫力下降，因此需要适度。

此外，减少压力也对增强免疫力有帮助。长期的压力会削弱免疫系统，使人更容易生病。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助减轻压力。

在用药方面，如果确实需要辅助提高免疫力，可以考虑补充一些免疫增强剂，如人参、灵芝和枸杞等中药材，这些药材被认为具有调节免疫系统的作用。但在使用任何药物之前，最好咨询医生或药师的建议，以确保安全和适宜性。

总之，通过改善生活习惯，如保证充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动以及有效的压力管理，可以有效增强身体的抵抗力，减少感冒的发生。如果需要，可以在专业人士的指导下适当使用一些免疫增强剂。