芝麻加上什么能改善脱发

芝麻作为一种营养丰富的食材，其含有的多种维生素和矿物质对改善脱发有一定的帮助。尤其是其中的维生素E、B群以及锌元素，都是维持头发健康不可或缺的营养素。然而，单靠芝麻可能效果有限，结合其他食物或成分可以更好地促进头发健康。

黑芝麻与核桃仁搭配食用，可以提供丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质，这些是头发生长所需的重要营养素。核桃中的生物素也有助于强化发根，减少脱发。

黑豆中含有丰富的植物性蛋白和铁质，能够促进血液循环，增强头皮和毛囊的健康，从而有助于减少脱发。

红枣中含有的维生素C和铁质能够提高头皮的血液循环，促进头发生长，同时其天然的甜味也能增加食欲，让人更愿意摄入这些对头发有益的食物。

运动可以促进全身血液循环，包括头皮，有助于营养物质更好地输送到毛囊，从而改善脱发状况。

如果脱发情况严重或持续不见好转，建议咨询专业的医生进行诊断和治疗。