腹胀吃什么好，不能吃什么

腹胀是常见的消化系统不适症状，可能由多种原因引起，如消化不良、食物不耐受、肠道气体积聚等。对于缓解腹胀，饮食调整是非常重要的一环。

建议食用一些有助于消化的食物，比如含有益生菌的酸奶，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进消化。生姜和薄荷也是不错的选择，具有促进消化、缓解胃肠胀气的作用。在饮食上，还可以适量增加富含纤维的食物，如燕麦、蔬菜等，以帮助肠道蠕动，减少便秘引起的腹胀。

有些食物可能会加重腹胀的症状，应当尽量避免。豆类和一些高纤维食物虽然对肠道健康有益，但对于容易腹胀的人来说，过量食用可能会导致气体产生增多。碳酸饮料和甜食也是腹胀的常见诱因，会在消化过程中产生大量气体。油炸食品和辛辣食物同样应该少吃，这些食物不仅难以消化，还可能刺激胃肠道，加重腹胀感。

如果腹胀症状持续不减或者伴有其他症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。