网球肘如何热敷

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要由于前臂伸肌过度使用或劳损引起。热敷是治疗网球肘的一种有效方法，其原因如下：

1. 促进血液循环：热敷能够扩张血管，增加血液流动速度，从而促进局部血液循环。这有助于将炎症因子和代谢废物快速带走，减轻疼痛和肿胀。

2. 缓解肌肉紧张：热敷可以使肌肉放松，减少肌肉紧张和痉挛。对于因肌肉紧张而加重的网球肘症状，热敷可以提供即时的舒缓效果。

3. 加速组织修复：适当的热敷可以促进细胞新陈代谢，加速受损组织的修复过程。这对于网球肘的康复至关重要。

4. 提高关节灵活性：热敷后，关节周围的软组织会变得较为柔软，这有助于提高关节的灵活性和活动范围，减少因僵硬引起的不适。

5. 心理舒缓作用：热敷还能带来心理上的舒适感，帮助患者放松心情，减轻因疼痛带来的焦虑和压力。

在进行热敷时，建议使用热水袋或电热毯等工具，温度控制在适宜范围内，避免烫伤皮肤。同时，热敷时间不宜过长，一般每次15-20分钟为宜，每日可进行多次。如果症状持续不减或者加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。