内分泌失调起痘怎么办

起痘一般指的是痤疮。内分泌失调是导致痤疮，建议通过规律睡眠、均衡膳食、外用药物等方法改善。

1. 规律睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，晚上在同一时间上床睡觉，例如晚上10点半左右，早上在固定时间起床，如早上6点半到7点之间。良好的睡眠能让身体的内分泌系统得到充分的休息和调节，有助于减少因内分泌失调引发的痤疮。

2. 均衡膳食：保证摄入各类营养素，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类，等食物的摄入。如每天的饮食中应包含大量的绿叶蔬菜，像菠菜、生菜等，以及适量的水果，如苹果、橙子等，有助于维持身体正常的代谢功能，对调节内分泌有帮助。

3. 外用药物：可以遵医嘱使用外用的抗痤疮药物，如阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶等，可以调节毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺，达到治疗痤疮的效果。

如果痤疮问题严重且持续存在，建议就医检查是否存在相关疾病。