两边小腿肌肉酸痛怎么回事

通常两边小腿肌肉酸痛常见病因有运动过量、乳酸堆积、营养缺乏、下肢血管疾病、腰椎间盘突出症等。

1.运动过量：长时间或高强度运动，使小腿肌肉反复收缩，产生疲劳与酸痛。应适当减少运动量，运动前后充分热身、拉伸，促进肌肉恢复。

2.乳酸堆积：运动时氧气供应不足，肌肉进行无氧呼吸产生乳酸，堆积在小腿肌肉中引发酸痛。可通过热敷、按摩等加速乳酸代谢。

3.营养缺乏：维生素D、钙等营养素缺乏，影响肌肉正常功能，导致酸痛。日常饮食应注意营养均衡，多摄入富含维生素D和钙的食物。

4.下肢血管疾病：如下肢静脉曲张、动脉硬化等，影响血液循环，使小腿肌肉缺血缺氧而酸痛。需就医检查，遵医嘱治疗。

5.腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经，可能引起小腿放射性疼痛、酸痛。应避免久坐、弯腰搬重物，及时就医治疗。

建议避免长时间站立或久坐，注意腿部保暖，若酸痛持续不缓解或加重，应及时就医。