脚跟底部疼的原因有足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫炎、外伤等。
1.足底筋膜炎:长时间走路、跑步等过度使用脚部,使足底筋膜反复牵拉,引发炎症。表现为晨起或长时间休息后行走时疼痛明显,活动后可缓解。可通过休息、拉伸足底筋膜、穿合适鞋子缓解。
2.跟骨骨刺:跟骨长期负重、磨损,导致骨质增生形成骨刺,刺激周围组织引起疼痛。行走、站立时疼痛加剧。可采用热敷、按摩、使用鞋垫减轻压力。
3.跟腱炎:跟腱反复受到剧烈拉伸,如运动损伤,出现炎症。跟腱附着处疼痛,活动受限。需减少活动,进行物理治疗。
4.脂肪垫炎:足跟脂肪垫长期受压、退变,引发炎症。站立或行走时足跟疼痛。可选择软底鞋,减少负重。
5.外伤:如足跟部受到撞击、扭伤等,导致局部疼痛。应及时冷敷、制动,严重时就医。
避免长时间站立或行走,选择合适鞋子,运动前充分热身。
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