下腰腰疼怎么回事

下腰腰疼常见病因有腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰部筋膜炎、腰椎小关节紊乱等。

1.腰部肌肉拉伤：腰部肌肉在过度拉伸或突然受力时易拉伤。如下腰动作过猛，肌肉纤维撕裂引发疼痛。应立即停止下腰动作，休息，可冷敷减轻肿胀，后期适当热敷促进恢复。

2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，下腰时椎间盘压力增大，髓核突出压迫神经致疼。长期弯腰劳作、久坐等易诱发。需卧硬板床休息，避免腰部负重，可进行牵引等治疗。

3.腰肌劳损：腰部肌肉长期疲劳积累，下腰时劳损部位受刺激疼痛。如长期保持不良姿势。要纠正姿势，加强腰部肌肉锻炼，可按摩缓解。

4.腰部筋膜炎：筋膜受寒冷、潮湿等刺激发炎，下腰时炎症加重疼痛。注意保暖防潮，可进行物理治疗。

5.腰椎小关节紊乱：下腰姿势不当使腰椎小关节错位。应及时就医复位，配合康复训练。

避免过度下腰，运动前充分热身，平时注意腰部保暖和正确姿势。