为什么有人喝牛奶后腹胀、腹泻，怎么减轻

通常有人喝牛奶后腹胀、腹泻可能是乳糖不耐受、牛奶过敏、肠道菌群失调、肠道疾病、心理因素等引起的，需要针对原因治疗。

1.乳糖不耐受：体内缺乏乳糖酶或其活性被抑制，无法完全消化牛奶中的乳糖，乳糖在肠道内被细菌分解成乳酸和二氧化碳，引起腹胀、腹泻。可选择低乳糖或无乳糖牛奶，少量多次饮用牛奶，让肠道逐渐适应，或搭配含有乳糖酶的制剂一同食用。

2.牛奶过敏：人体免疫系统对牛奶中的某些蛋白质产生过度反应，引发过敏症状，除腹胀、腹泻外，还可能有皮疹、瘙痒等。避免食用牛奶及含牛奶成分的食物，可选用其他替代品如羊奶、豆奶等。

3.肠道菌群失调：肠道内有益菌减少、有害菌增多，影响肠道正常功能，饮用牛奶后易出现不适。可补充益生菌来调节肠道菌群，改善肠道环境。

4.肠道疾病：如肠炎、肠易激综合征等疾病，使肠道敏感性增加，饮用牛奶后刺激肠道，导致腹胀、腹泻。要积极治疗肠道原发疾病，遵医嘱调整饮食。

5.心理因素：精神紧张、焦虑等情绪可能影响胃肠功能，在饮用牛奶时出现腹胀、腹泻症状。要注意调节情绪，保持心情舒畅。

建议饮用牛奶时应注意观察自身反应，如有不适及时调整。