什么是肘部扭挫伤的病因

肘部扭挫伤的病因有准备活动不当、运动姿势不正确、外力直接撞击、肌肉力量不平衡、关节疲劳等。

1.准备活动不当：

运动前未充分热身，肌肉、关节的灵活性和协调性较差。身体未能适应即将到来的运动强度，在进行肘部相关活动时，易引发扭挫伤。应在运动前进行全面的热身活动，如活动关节、慢跑等，使身体各部位得到充分预热。

2.运动姿势不正确：

错误的运动姿势会使肘部承受异常的压力和扭转力。比如打网球时挥拍姿势不对，长期如此会增加肘部受伤风险。要学习正确的运动姿势，可在专业教练指导下进行练习和纠正。

3.外力直接撞击：

肘部受到外力直接打击，如碰撞、摔倒时肘部着地等。在日常生活和运动中要注意保护肘部，佩戴适当的防护装备，如护肘。

4.肌肉力量不平衡：

肘部周围肌肉力量不均衡，某些肌肉过于紧张或薄弱，会影响关节的稳定性。可通过针对性的力量训练来增强薄弱肌肉，改善肌肉平衡。

5.关节疲劳：

长时间重复使用肘部进行同一动作，导致关节疲劳，降低其稳定性。应合理安排运动和休息时间，避免过度疲劳。

运动时要循序渐进，避免过度运动；日常注意保持良好的身体姿态，增强肌肉力量，做好防护措施。