为什么特别容易紧张、心跳加快

通常特别容易紧张、心跳加快的常见病因有心理压力大、社交恐惧、缺乏自信、特定情境刺激、身体疾病等。

1.心理压力大：长期处于高压力状态下，精神始终紧绷，容易引发紧张、心跳加快。比如工作任务繁重、生活琐事繁多等。可通过适当休息、放松身心，如听音乐、做瑜伽来缓解。

2.社交恐惧：在社交场合中，担心自己表现不佳、被他人评判等，从而产生紧张情绪。像公开演讲、聚会时会尤为明显。多参加社交活动，从小范围社交开始逐步适应可改善。

3.缺乏自信：对自身能力不认可，总觉得自己不如别人，面对事情时就容易紧张。例如在竞争环境中。要学会发现自己的优点，不断提升自我能力。

4.特定情境刺激：如身处陌生环境、面临紧急情况等，身体会本能地进入紧张状态。熟悉环境、做好应对准备能减轻紧张感。

5.身体疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进等也可能导致紧张、心跳加快。需及时就医，进行相关检查和治疗。

建议保持良好生活习惯，定期体检，遇到紧张情况时深呼吸有助于缓解。