经期体重增加怎么回事

经期体重增加的常见原因有激素水平变化、水肿、食欲增加、便秘、新陈代谢减慢等。

1.激素水平变化：女性经期时，雌激素和孕激素水平会发生变化，这可能导致身体出现水钠潴留，从而引起体重增加。一般在月经结束后，激素水平恢复正常，体重也会逐渐恢复。可适当运动，促进身体代谢。

2.水肿：经期盆腔充血以及体内激素变化，容易使身体出现生理性水肿，常见于下肢、脸部等部位，导致体重上升。要避免长时间站立或坐着，休息时可适当抬高下肢。

3.食欲增加：很多女性在经期会出现食欲大增的情况，摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，造成体重增加。此时应注意合理饮食，避免暴饮暴食。

4.便秘：经期活动量减少、激素变化等因素可能引发便秘，肠道内堆积的粪便会使体重有所增加。可多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。

5.新陈代谢减慢：经期女性身体较为虚弱，新陈代谢速度可能会减慢，消耗的能量减少，容易导致体重上升。可进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等。

经期要保持良好的生活习惯，注意休息，饮食清淡，避免过度劳累和精神紧张。