总感觉累什么原因

通常总感觉累的原因有睡眠不足、缺乏运动、营养不良、心理压力大、疾病因素等。

1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差等会使身体和大脑得不到充分休息，导致疲劳。应保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免刺激性活动。

2. 缺乏运动：日常运动量过少，身体机能下降，新陈代谢减缓，易使人感到疲倦。可逐渐增加运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等。

3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养物质，会影响身体正常功能。需保证饮食多样化，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

4. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，精神高度紧绷，引发身体疲劳。要学会调整心态，通过听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。

5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也会导致疲劳。应及时就医，进行相关检查和治疗。

建议保持良好生活习惯，定期体检，关注自身健康状况。