玩手机是不是造成手腕疼得原因

玩手机造成手腕疼的原因有姿势不当、过度使用、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎等。

1.姿势不当：长时间保持手腕弯曲或伸展的不自然姿势玩手机，会使手腕处的肌肉、肌腱和韧带处于紧张状态，易引发疼痛。应保持手腕自然伸展，可使用辅助支架将手机放置在合适高度，避免手腕过度弯曲。

2.过度使用：频繁操作手机，手腕反复活动，导致肌肉疲劳和劳损，进而产生疼痛。要合理控制玩手机时间，定时休息，活动手腕和手指。

3.腱鞘炎：长期玩手机，肌腱在腱鞘内频繁摩擦，可能引发腱鞘炎，出现手腕疼痛。减少手部重复性动作，可进行热敷、按摩缓解。

4.腕管综合征：玩手机时手腕长期受压，可能导致腕管内压力增高，压迫神经引起疼痛。避免手腕长时间受压，可佩戴护腕。

5.关节炎：本身有关节疾病的人，玩手机可能加重关节负担，引发疼痛。需积极治疗原发疾病，减少手部活动。

尽量减少连续玩手机时间，多活动手腕关节，若疼痛严重应及时就医。