跑步时右边肋骨下隐隐作痛怎么回事

跑步时右边肋骨下隐隐作痛的原因有运动前准备不充分、呼吸方式不当、胃肠道问题、胆囊疾病、肋软骨炎等。

1.运动前准备不充分：跑步前未进行充分热身，身体各部位尤其是肋间肌肉未被激活，跑步时肌肉突然剧烈收缩，易引发疼痛。可在跑步前进行动态拉伸，如转体运动、扩胸运动等，让身体适应即将到来的运动强度。

2.呼吸方式不当：跑步时呼吸节奏紊乱或呼吸过浅，导致肋间肌肉痉挛，引起疼痛。应调整呼吸节奏，采用深呼吸和有规律的呼吸方式，如三步一呼、三步一吸。

3.胃肠道问题：跑步时身体晃动，可能使胃肠道受到刺激，尤其是饭后不久跑步，食物在胃肠道内晃动，引发疼痛。建议饭后1-2小时再跑步，避免跑步时胃肠道负担过重。

4.胆囊疾病：如胆囊炎、胆结石等，跑步时身体的震动可能刺激胆囊，导致疼痛。需及时就医，进行相关检查和治疗。

5.肋软骨炎：肋软骨部位发生炎症，跑步时的运动牵拉会使炎症部位受到刺激而疼痛。应减少剧烈运动，适当休息，可进行局部热敷。

跑步时要循序渐进增加运动强度，避免过度劳累；若疼痛持续不缓解或加重，应立即停止运动并就医治疗。