久坐腿麻的原因

久坐腿麻的原因有血液循环不畅、神经受压、腰椎间盘突出、血管病变、营养缺乏等。

1.血液循环不畅：久坐时腿部静脉血液回流受阻，导致局部血液循环不畅，引起腿麻。腿部肌肉长时间处于放松状态，血管受压，血液供应减少。可定时起身活动，进行简单的腿部运动，如踮脚尖、屈伸膝关节等，促进血液循环。

2.神经受压：坐姿不当或座椅不合适，可能压迫腿部神经，导致神经传导功能异常，出现腿麻。比如翘二郎腿时间过长。应保持正确坐姿，避免长时间压迫同一侧腿部。

3.腰椎间盘突出：久坐使腰椎承受较大压力，易引发腰椎间盘突出，突出的椎间盘可能压迫神经根，引起下肢麻木。要避免久坐，加强腰部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。

4.血管病变：如动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，会影响腿部血液循环，久坐后症状可能加重。需及时就医，遵医嘱治疗。

5.营养缺乏：缺乏维生素B12等营养素，可能影响神经功能，导致腿麻。日常饮食应注意营养均衡，多吃富含维生素的食物。

避免长时间久坐，定期活动身体，若腿麻症状频繁或持续不缓解，应及时就医。