肱二头肌酸痛怎么回事

肱二头肌酸痛常见病因有运动过量、肌肉拉伤、乳酸堆积、肩周炎、颈椎病等。

1.运动过量：长时间或高强度使用肱二头肌进行锻炼，会使肌肉疲劳，引发酸痛。比如长时间举哑铃。应适当减少运动量，给予肌肉足够休息时间，可进行轻柔拉伸放松肌肉。

2.肌肉拉伤：运动时姿势不当、用力过猛等易导致肱二头肌拉伤。如引体向上时动作不规范。需立即停止活动，避免加重损伤，可在受伤处冷敷缓解疼痛。

3.乳酸堆积：剧烈运动后，肌肉产生的乳酸不能及时代谢，堆积在肱二头肌中引起酸痛。像短跑后常出现。可通过热敷、按摩促进血液循环，加速乳酸代谢。

4.肩周炎：肩部炎症可能累及肱二头肌，引发酸痛。多因肩部长期劳损。应注意肩部保暖，进行肩部康复训练。

5.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致肱二头肌出现酸痛。如长期低头工作。要改善不良姿势，进行颈部按摩。

避免过度劳累，运动前充分热身，出现酸痛且长时间不缓解应及时就医。