来例假可以把腿靠墙吗

通常情况下，来例假时可以把腿靠墙。

把腿靠墙这个动作，在瑜伽中被称为倒箭式的简易变体。当把腿靠墙时，身体处于一种相对放松的伸展状态。从原理上来说，它能促进下肢的血液循环。在例假期间，很多女性会出现下肢血液循环不畅的情况，比如腿部酸胀、沉重等。此时将腿靠墙，借助重力作用，能让血液更顺畅地回流到心脏，减轻下肢的淤血和水肿，缓解腿部的不适感。

同时，这个动作还能帮助放松身心。例假期间，女性的身体和情绪都可能比较敏感和疲惫。把腿靠墙时，身体处于一种舒适的伸展姿势，能让身心得到放松，减轻焦虑、烦躁等不良情绪，有助于睡眠质量的提高。对于一些在例假期间容易出现经前期综合征，如情绪波动较大、失眠等情况的女性来说，适当做这个动作可能会起到一定的调节作用。

不过，也有一些女性在例假期间身体比较虚弱，可能会觉得把腿靠墙时会有一些不适，比如腰部会有压力感等。这时候就需要根据自己的身体感受来调整，如果感觉不舒服，就不要强行去做这个动作。

在例假期间做腿靠墙动作时，要选择在温暖、安静的环境中进行，避免着凉。动作时间不宜过长，一般10 - 15分钟左右即可，做完后慢慢放下双腿，让身体有个适应的过程。