运动完马上洗澡好不好

通常运动完不建议马上洗澡。

运动时，身体的血液循环会加快，大量血液流向运动的肌肉群，以保证肌肉的能量供应和代谢废物的排出。此时，体表的血管处于扩张状态。如果运动完马上洗澡，尤其是洗热水澡，会进一步使体表血管扩张，导致更多的血液流向体表，可能会引起心、脑等重要器官的血液供应相对减少。这对于一些本身就有心血管疾病的人群来说，可能会引发头晕、心慌甚至更严重的心血管意外。

而洗冷水澡同样存在风险。运动后身体处于发热状态，毛孔处于张开的状态，此时洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起血管急剧收缩，导致血压升高。同时，这种强烈的刺激还可能使身体的免疫力下降，增加感冒等疾病的发生几率。对于体质较弱或者患有慢性疾病的人来说，这种刺激可能会加重病情。

不过，在某些特殊情况下，比如运动后身体有大量汗液和污垢，不及时清洗可能会引起皮肤不适甚至感染，这时可以先用温水简单冲洗一下，但也要注意控制水温，避免水温过高或过低，且冲洗时间不宜过长。

运动后应适当休息一段时间，等身体恢复到相对平稳的状态后再洗澡，洗澡时水温要适宜，洗澡时间也不宜过长，这样才能更好地保护身体健康。