防控近视的方法是什么

近视的原因有长时间近距离用眼、不良读写姿势、过度使用电子设备、户外活动不足、营养不均衡等，需根据病因对症治疗。

1. 长时间近距离用眼：长时间看书、写作业等近距离用眼，会使眼睛睫状肌持续紧张，易引发近视。应合理安排用眼时间，遵循20 - 20 - 20法则，即每近距离用眼20分钟，眺望20英尺约6米远处至少20秒。

2. 不良读写姿势：弯腰驼背、趴在桌上等不良姿势，会增加眼睛负担。要保持正确读写姿势，做到三个一，即眼睛离书本一尺远、胸离桌子一拳远、手离笔尖一寸远。

3. 过度使用电子设备：长时间看手机、电脑等电子屏幕，蓝光辐射伤害眼睛。需控制使用时间，每天不超过2小时，使用时注意调节屏幕亮度和对比度。

4. 户外活动不足：缺乏户外活动，眼睛得不到充分放松。每天应保证2小时以上户外活动时间，如散步、打球等。

5. 营养不均衡：挑食、偏食导致营养缺乏，影响眼睛发育。要均衡饮食，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。

日常要养成良好用眼习惯，定期检查视力，发现问题及时干预。