青少年腿抽筋是怎么回事

更新时间：2025-01-02

青少年腿抽筋常见病因有运动过度、缺钙、寒冷刺激、姿势不良、局部压迫等。

1. 运动过度：

青少年活泼好动，若运动时间过长、强度过大，肌肉会持续处于紧张状态，导致局部代谢产物堆积，引发腿抽筋。比如长跑后易出现。应合理安排运动时间和强度，运动前充分热身，运动后适当拉伸放松肌肉。

2. 缺钙：

生长发育迅速的青少年对钙的需求量大，若钙摄入不足或吸收不良，会使血钙水平降低，神经肌肉兴奋性增加而抽筋。日常可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂。

3. 寒冷刺激：

腿部保暖不当，如夜间睡眠时腿部暴露在外，寒冷会使腿部肌肉强烈收缩，引起抽筋。要注意腿部保暖，根据天气增添衣物。

4. 姿势不良：

长时间保持不良姿势，如久坐、久站、翘二郎腿等，会影响腿部血液循环，导致肌肉痉挛。应保持正确姿势，定时活动腿部。

5. 局部压迫：

长时间压迫腿部，如长时间盘腿坐，会使血液循环受阻，引发抽筋。要避免长时间保持压迫腿部的姿势。

日常要保证充足睡眠，均衡饮食，适度锻炼，出现频繁抽筋且无法缓解时，应及时就医。