腰突症经常闪腰怎么办

腰突症经常闪腰可通过加强腰部肌肉锻炼、调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法应对。

1. 加强腰部肌肉锻炼：通过五点支撑法、小飞燕等动作锻炼腰部肌肉，增强腰部稳定性，减少闪腰几率。日常可分组进行，每组10 - 15次，每天3 - 4组。坚持锻炼能有效强化腰部力量，保护腰椎。

2. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间保持同一姿势。坐着时应使腰部挺直，椅子高度合适；站立时双脚与肩同宽，避免身体歪斜。工作中定时起身活动，减轻腰部压力。

3. 物理治疗：热敷、按摩、牵引等物理治疗方法可缓解腰部肌肉紧张。热敷能促进血液循环，每次15 - 20分钟，每天可多次进行；按摩可放松肌肉，由专业人员操作效果更佳；牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。

4. 药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物。非甾体抗炎药可减轻炎症和疼痛，按说明书或医嘱服用；肌肉松弛剂能缓解肌肉痉挛，改善腰部不适症状，但需注意药物的副作用。

5. 手术治疗：当保守治疗无效，症状严重影响生活时可考虑手术。手术方式包括椎间盘切除术等，能直接去除病变组织，解除神经压迫。但手术有一定风险，术后需配合康复训练。

腰突症患者日常要注意休息，避免腰部过度劳累和剧烈运动。选择合适的床垫和鞋子，注意腰部保暖。定期复查，根据病情调整治疗方案。