大脑活跃睡不着怎么办

大脑活跃睡不着常见原因有精神压力大、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、生物钟紊乱、心理暗示等，根据病因对症治疗。

1. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，大脑一直处于应激模式，难以放松进入睡眠状态。可通过冥想、深呼吸等放松身心，睡前听舒缓音乐，泡个热水澡缓解压力。

2. 睡前过度兴奋：睡前进行剧烈运动、观看刺激影片等，使大脑神经兴奋。应避免睡前剧烈活动，选择安静平和的娱乐方式，如阅读轻松书籍。

3. 睡眠环境不佳：噪音、光线、温度不适等干扰睡眠。保持卧室安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的床垫和枕头。

4. 生物钟紊乱：长途旅行、倒班工作等导致生物钟失调。尽量规律作息，逐渐调整睡眠时间。

5. 心理暗示：习惯性担心失眠，形成心理负担。可进行积极的自我暗示，相信自己能正常入睡。

保持规律生活作息，营造良好睡眠环境，睡前避免刺激性事物，若失眠问题持续，及时寻求专业帮助。